Saumon Grillé avec Accompagnement Turf

Mis en évidence sous : Cuisine Maison Authentique

Aujourd'hui, je suis ravi de partager ma passion pour le saumon grillé, un plat que j'affectionne particulièrement. Ce qui rend cette recette spéciale, c'est l'équilibre parfait entre les arômes fumés du saumon et l'accompagnement turf qui apporte une touche de fraîcheur et de croquant. J'ai essayé différentes méthodes et cette combinaison de marinade et de cuisson à la grille s'est révélée être la meilleure. Avec des ingrédients simples, je suis sûr que vous adorerez chaque bouchée !

Claire

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Claire

Dernière mise à jour 2026-01-07T04:30:29.672Z

Lorsque j'ai conçu cette recette, je voulais un plat qui soit à la fois délicieux et simple à réaliser. J'ai testé plusieurs marinades et méthodes de cuisson avant d'atterrir sur la combinaison parfaite. Le saumon, mariné au citron et aux herbes, se révèle tendre et juteux, tandis que la cuisson au grill lui apporte une belle croûte dorée.

En accompagnement, j'ai opté pour un mélange de légumes croquants qui non seulement complètent le saumon mais apportent également des couleurs vives à l'assiette. Cette recette est parfaite pour un dîner en semaine ou une occasion spéciale, et je suis convaincu qu'elle ravira vos convives.

Pourquoi vous allez adorer cette recette

  • Saumon grillé à la perfection, juteux et plein de saveurs
  • Accompagnement croustillant qui apporte fraîcheur et éclat
  • Facile à préparer, idéal pour les repas en famille ou entre amis
  • Recette équilibrée qui charme les papilles

L'Art de la Marinade

La marinade que vous préparez pour le saumon joue un rôle essentiel dans le développement des saveurs. L'huile d'olive non seulement aide à enrober le poisson, mais elle contribue également à sa jutosité pendant la cuisson. Le jus de citron apporte une acidité qui équilibre les arômes riches du saumon, tandis que le paprika ajoute une note fumée délicate. Veillez à bien enrober chaque filet afin qu'ils s'imprègnent des saveurs pendant les 15 minutes de marinade au réfrigérateur.

Je recommande d'utiliser du saumon frais, de préférence de la saison. Le saumon sauvage est souvent considéré comme étant plus savoureux que le saumon d'élevage, et sa texture est généralement plus ferme. Si vous ne trouvez pas de saumon frais, optez pour du saumon congelé de haute qualité, en veillant à le décongeler lentement au réfrigérateur pour préserver sa texture.

Pour ceux qui aiment expérimenter, n’hésitez pas à ajouter des herbes comme le basilic ou le persil à la marinade. Cela apportera une nouvelle dimension aromatique à votre plat. Laissez votre créativité s'exprimer en ajustant les quantités selon vos préférences de goût.

Préparation des Légumes

Le choix des légumes pour l'accompagnement turf est crucial pour ajouter du contraste et de la fraîcheur. Les haricots verts, blanchis jusqu'à ce qu'ils soient d'un vert éclatant, apportent un croquant agréable, tandis que les carottes et le poivron rouge ajoutent des couleurs vives ainsi que de la douceur. N'oubliez pas de les plonger dans de l'eau glacée après le blanchissage pour arrêter la cuisson, ce qui permet de conserver leur texture croquante et leur belle couleur.

Lorsque vous mélangez les légumes avec l'huile d'olive et le vinaigre balsamique, assurez-vous de bien enrober chaque morceau. Cela permettra non seulement d'améliorer la saveur, mais également de créer une belle brillance qui rendra votre plat encore plus appétissant. Si vous souhaitez une touche plus printemps, vous pouvez ajouter des petits pois frais ou des radis, qui apporteront une douceur supplémentaire.

Pour un peu plus de piquant, pensez à incorporer un peu d'oignon rouge finement tranché dans votre mélange. Sa saveur se marie merveilleusement bien avec les autres légumes et ajoute une belle complexité au plat. Cela peut également être une astuce pratique si vous avez des restes de légumes dans votre frigo.

Ingrédients

Pour le saumon

  • 4 filets de saumon
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • le jus d'un citron
  • 1 cuillère à café de paprika
  • 2 cuillères à soupe d'aneth frais haché
  • sel et poivre au goût

Pour l'accompagnement Turf

  • 250g de haricots verts
  • 2 carottes, coupées en julienne
  • 1 poivron rouge, coupé en dés
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • sel et poivre au goût

Instructions

Préparer la marinade

Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, le paprika, l'aneth, le sel et le poivre. Ajouter les filets de saumon et les enrober de cette marinade. Laisser mariner au réfrigérateur pendant 15 minutes.

Préparer les légumes

Dans une casserole d'eau bouillante salée, blanchir les haricots verts pendant 3 minutes. Les plonger ensuite dans de l'eau glacée. Dans un saladier, mélanger les haricots verts, les carottes et le poivron.

Ajouter l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre.

Griller le saumon

Chauffer un grill à feu moyen-vif. Griller les filets de saumon pendant 5 à 6 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits et dorés.

Servir

Dresser les filets de saumon sur des assiettes et les accompagner du mélange de légumes. Servir immédiatement.

Image secondaire

Conseils de Pro

  • N'hésitez pas à expérimenter avec d'autres herbes fraîches selon vos goûts, comme le basilic ou le persil. Vous pouvez également ajouter un peu de piment pour un coup de fouet supplémentaire.

Conseils pour la Cuisson

Le saumon doit être grillé à feu moyen-vif pour obtenir des marques de cuisson parfaites sans brûler le poisson. Surveillez-le attentivement lorsque vous le retournez, il doit être bien doré, avec des bords croustillants, mais toujours moelleux à l'intérieur. La cuisson dure généralement entre 5 et 6 minutes de chaque côté, selon l'épaisseur de vos filets. Un beau saumon grillé est celui qui commence à floconner légèrement à la fourchette.

Si vous préférez une croûte encore plus croustillante, vous pouvez finir la cuisson sous le gril du four pendant une minute ou deux. Cela intensifie les arômes et donne une texture agréable, mais assurez-vous de garder un œil attentif pour ne pas trop cuire le poisson, ce qui pourrait le rendre sec.

Stockage et Réchauffage

Les restes de ce plat peuvent être conservés au réfrigérateur dans un contenant hermétique pendant 2 à 3 jours. Pour réchauffer le saumon, je vous conseille d'utiliser le four pour conserver l'humidité. Préchauffez-le à 150°C et placez le saumon sur une plaque recouverte de papier sulfurisé en le recouvrant d'une feuille d'aluminium pour éviter qu'il ne se dessèche.

Quant à l'accompagnement turf, il peut également être servi froid comme une salade. Pour optimiser le goût, réchauffez-le simplement à la poêle avec un peu d'huile d'olive sur feu doux, en ajoutant éventuellement un soupçon de vinaigre balsamique pour raviver les saveurs. Cela permet d'avoir un plat délicieux même le lendemain.

Questions sur les Recettes

→ Peut-on utiliser un autre type de poisson ?

Oui, vous pouvez remplacer le saumon par du thon ou de la truite, mais ajustez le temps de cuisson en conséquence.

→ Comment puis-je conserver les restes ?

Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Réchauffez légèrement au gré de vos envies.

→ Quel accompagnement recommandez-vous ?

Des légumes grillés ou une salade fraîche s'accordent très bien avec ce saumon. Vous pouvez même ajouter du quinoa pour une touche saine.

→ Peut-on préparer cette recette à l'avance ?

Oui, vous pouvez mariner le saumon quelques heures à l'avance. Grillez-le juste avant de servir pour garder toute sa fraîcheur.

Saumon Grillé avec Accompagnement Turf

Aujourd'hui, je suis ravi de partager ma passion pour le saumon grillé, un plat que j'affectionne particulièrement. Ce qui rend cette recette spéciale, c'est l'équilibre parfait entre les arômes fumés du saumon et l'accompagnement turf qui apporte une touche de fraîcheur et de croquant. J'ai essayé différentes méthodes et cette combinaison de marinade et de cuisson à la grille s'est révélée être la meilleure. Avec des ingrédients simples, je suis sûr que vous adorerez chaque bouchée !

Temps de Préparation15 minutes
Durée de Cuisson20 minutes
Temps Total35 minutes

Créé par : Claire

Type de Recette : Cuisine Maison Authentique

Niveau de Difficulté : Intermédiaire

Quantité Finale : 4 portions

Ce Dont Vous Aurez Besoin

Pour le saumon

  1. 4 filets de saumon
  2. 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  3. le jus d'un citron
  4. 1 cuillère à café de paprika
  5. 2 cuillères à soupe d'aneth frais haché
  6. sel et poivre au goût

Pour l'accompagnement Turf

  1. 250g de haricots verts
  2. 2 carottes, coupées en julienne
  3. 1 poivron rouge, coupé en dés
  4. 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  5. 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  6. sel et poivre au goût

Étapes à Suivre

Étape 01

Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, le paprika, l'aneth, le sel et le poivre. Ajouter les filets de saumon et les enrober de cette marinade. Laisser mariner au réfrigérateur pendant 15 minutes.

Étape 02

Dans une casserole d'eau bouillante salée, blanchir les haricots verts pendant 3 minutes. Les plonger ensuite dans de l'eau glacée. Dans un saladier, mélanger les haricots verts, les carottes et le poivron. Ajouter l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre.

Étape 03

Chauffer un grill à feu moyen-vif. Griller les filets de saumon pendant 5 à 6 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits et dorés.

Étape 04

Dresser les filets de saumon sur des assiettes et les accompagner du mélange de légumes. Servir immédiatement.

Conseils Supplémentaires

  1. N'hésitez pas à expérimenter avec d'autres herbes fraîches selon vos goûts, comme le basilic ou le persil. Vous pouvez également ajouter un peu de piment pour un coup de fouet supplémentaire.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

  • Calories: 360 kcal
  • Total Fat: 22g
  • Saturated Fat: 4g
  • Cholesterol: 80mg
  • Sodium: 60mg
  • Total Carbohydrates: 12g
  • Dietary Fiber: 4g
  • Sugars: 6g
  • Protein: 30g